Физическая культура и здоровье. Закалки

Начинают закаливание солнцем с 5-10 мин. каждый день, доводы время до 2-3 часов.
Солнечные ванны лучше принимать в утренние часы - с 900 до 1030. Наиболее полезен майский загар.
Солнечные ванны допустимы только через 2 часа. после приема пищи. Принимать их рекомендуется натощак.
Закаливание Хождение босиком - полезно в очень многих аспектах. Исследования последних лет показали, что терморецепторы Размещенные на поверхности кожи неравномерно. Если на 1 см2 кожи в среднем приходится по 2 точки, Которые воспринимают тепло (сосочки Руфiнi) i 12 холодовых точек (колбы Краузе), то на коже стоп i слизовiй оболочке дыхательных путей их значительно больше. Большое количество холодовых i тепловых точек на подошве является причиной того, что именно охлаждение ног у незакаленных людей часто вызывает простудный заболевания.
Обувь, которая всю жизнь почти непрерывно носит современный человек, создает для ног постоянный комфортный микроклимат. Поэтому вот функциональной бездействия теплорегуляторна реактивнiсть рецепторов подошвы постепенно снижается. Любое охлаждение ног у незакаленной человека может ВЫЗВАТЬ простуду. К тому же, поскольку стопы находятся в непосредственном рефлекторном связи с слизистой оболочкой верхних дыхательных путей, при местном охолодженнi ног ее температура резко снижается, вследствие чего возникает кашель i хрипота. Охлаждение слизистой оболочки дыхательных путей у незакаленных людей способствует АКТИВИЗАЦИИ вирусов гриппа, Которые при обычной температуре тела человека остаются в пассивно состоянии i через 1-2 дня, не вызвав болезни, погибают.
Кроме закаливающих действия ходьба босиком имеет также большое влияние на многие фунцiй организма через тактильную чувствительность кожи пiдошвенноы поверхности стопы. На подошве есть огромное количество механорецепторiв, Которые воспринимают разнообразные тактильнi раздражения от легких доторкiв к сильным нажимов i ударов, Которые вызывают боль. На каждый 1 см2 поверхности кожи приходится в среднем до 200 механорецепторiв (тiлець Мейснера, дисков Меркеля i Паччiнi), а на подошве их значительно больше.

---

Другие статьи по теме:

- Летний оздоровительный лагерь «Надежда»
- Физическая культура - это единство реальной (практической) и идеальной (психической) деятельности
- Президент Украины Виктор Янукович утвердил новую редакцию Положения о государственных стипендиях чемпионам
- Маразм, новости морали и культуры
- День физкультуры и спорта